Jun 27

Ejercicio para amenazas no físicas

Reading time: 4 – 6 minutes

Esta semana estoy terminando la lectura del libro “Ahora YO, ¿y si creas tu propio futuro en lugar de encontrártelo?” del Dr. Mario Alonso Puig. Al finalizar el libro me gustaría hacer una pequeña reseña de los muchos e interesantes contenidos que se nos presentan. Pero ahora mismo lo que me gustaría hacer es un pequeño resumen a modo de bloc de notas de un fragmento de su libro donde se nos explica qué hace que situaciones que no son de peligro físico activen nuestros mecanismos de defensa y cómo podemos cambiar nuestras reacciones ante estas circunstancias.

A menudo podríamos decir que vivimos en una constante tensión porqué de forma simultánea tenemos que proteger el cuerpo físico, mostrar la imagen quien se espera que seamos y esconder la imagen de lo que tememos ser. Como se puede imaginar este trabajo produce un importante desgaste y acaba repercutiendo en nuestra vitalidad y salud. A menudo se habla del miedo al cambio, hoy en día rara vez este miedo tiene que ver con la supervivencia física. Pero si que acostumbra a tener una fuerte relación con la imagen de nosotros que queremos proteger.

Así pues la estrategia que se nos propone en el libro sobre la sensación de amenaza que sentimos al proteger nuestra imagen. Cabe recordar que cuando se siente una amenaza física se activan unos mecanismos de ataque, huida y bloqueo. Estos mecanismos han sido muy útiles a lo largo de la evolución para protegernos de las amenazas físicas pero cuando entramos en estados de amenaza por temas no físicos estos mecanismos instintivos no nos sirven de nada, al contrario, nos perjudican.

Una estrategia para evitar estas reacciones es:

  1. Poner en marcha dos elementos. El elemento mental es la aceptación y el físico el control de la respiración. Al sentir miedo porqué creemos que nuestra imagen esta amenazada, el miedo a la crítica, desilusionar a otros, al que dirán, etc. En estas situaciones la aceptación consiste en hacer el ejercicio de observarnos desde fuera, proyectar nuestra imagen vista desde fuera para observar cuales son nuestras reacciones. Observando las reacciones del cuerpo, cambios en la respiración, aumento de la tensión. Se trata de establecer un distanciamiento entre las emociones que estamos experimentando y el hecho de ser también observadores de estas reacciones como si no fueran propias. A este proceso de observación se le llama meta-atención.
  2. Control de la respiración. Cuando el miedo se apodera de nosotros el primer elemento que cambia es la respiración. A menudo esta se acelera o por el contrario dejamos de respirar es la llamada taquipnea. Para lograr tomar el control podemos ir cogiendo aire de manera consciente y después ir soltándolo con una espiración más larga que la inspiración. Es importante sentir que el abdomen se hincha. Cuando vayamos notando que el control sobre la respiración aumenta podemos decir la palabra uno al inspirar y también al espirar. Llegados a este punto debemos imaginar que un aire de color azul entra por nuestra nariz, llena los pulmones y finalmente llega a los riñones.

Es interesante saber porqué este ejercicio funciona. La respiración controlada y acompasada manda un mensaje al cerebro de que todo va bien. Al decir la palabra uno al inspirar y espirar obliga al cerebro a concentrarse en la respiración dejando sin espacio a aquello que nos ocupa. El color azul es procesado por el hemisferio derecho del cerebro y este lo procesa como una señal de tranquilidad y armonía. No hay que olvidar que los miedos son en gran parte fruto de nuestro inconsciente y la forma más rápida de conectar con esta parte de nuestro ser es a través del hemisferio derecho.

En una segunda fase la pregunta que nos deberíamos hacer es: “¿qué me estoy haciendo para sentirme así?” la respuesta a esta pregunta debemos dejar que nos llegue desde el inconsciente. Debemos estar muy atentos y abiertos. Porqué en el inconsciente hay dos fuerzas una que nos anula y otra que nos ayuda. La que nos anula se ha ido alimentando de los pensamientos tóxicos que hemos recogido de nuestro entorno y de la cultura.

Para acabar estas notas quiero parafrasear el siguiente concepto: “Quien de verdad es compasivo entiende que todo el daño que nos causamos los hombres a nosotros mismos y a los demás no es por una maldad intrínseca, sino porque vivimos asustados, nos sentimos acorralados y eso nos torna intolerantes y agresivos.

Oct 17

llibre d’XMPP – notes a peu de pàgina

Reading time: 1 – 2 minutes

Després de llegir-me el llibre:

He pres les següents notes al moleskine que guardo aquí per poder consultar en el futur:

  • pg.39: IQ or Message
  • RFC 3920: stanza errors list
  • SleekXMPP llibreria python interessant
    • Apendix F: llistat de llibreries XMPP
  • pg.50: Subscription
  • Presence priority: -127 +128
  • XEP 0191: bloquejar JID o dominis
    • Podria ser interessant per bloquejar clients que no paguen
  • XEP 0079: ideal delivery a pantalles, reliable delivery
    • oblidar-nos de problemes si les pantalles estan offline
    • expiration time dels missatges
    • control delivering
  • XEP 0009: JabberRPC
  • XEP 0072: SOAP over XMPP
  • XEP 0060: PubSub
  • XEP 0163: permet que JID sigui un ‘collection node’ que agrupi serveis PubSub això es pot publicar junt amb les capabilities
  • Pg. 132/150: ICE, molt bona explicació
  • Pg. 145/163: VNC over XMPP es pot fer usant socks5 com a proxy segons XEP
  • XEP 0050: remote commands
  • BOSH: 180/198
  • Pg. 189/207: Serverless Messaging
  • Pg. 267/285: DNS SRV
Apr 23

Sant Jordi: el dia de Catalunya, el llibre i la rosa

Reading time: 2 – 3 minutes

Doncs bé, com ja ve sent tradició els 23 d’abril aprofito per anar a passejar per Barcelona amb la Filo i mirar molts i molts llibres a més de disfrutar del fantàstic ambient de la festa de Catalunya. Realment és un plaer veure com tothom respira bon rotllo i bones vibracions. Cal reconeixer que com totes les festes del nostre temps es tenyeixen per una part molt comercial. Però és el que toca, de fet, és el millor dia de l’any per comprar llibres ja que a tot arreu et fan bons descomptes.

Doncs bé, jo he aprofitat per comprar quatre llibres, dos per regalar i dos per mi. Els que regalaré de Pura Anarquia, Woody Allenmoment no els comentaré, ja que els receptors/es no ho saben encara que els hi he comprat això, per tant, a callar. Per mi m’he comprat un parell de llibres, com dic. No ho tenia previst però no m’he pogut resistir.

Segur que a hores d’ara no teniu ni idea de la temàtica, ja que rarament no tenen res a veure amb temes tecnològics. Un és del Woody Allen, s’anomena Pura Anarquia. La veritat no tinc ni idea de que va, però només llegint el que posa a la contra-portada ja no m’he pogut resistir:Cocina para dummies

M’alleuja molt saber que l’univers és definitivament inexplicable. Començava a pensar que era culpa meva.

L’altre llibre és més pragmatic i l’¡ntenció és clara: Cocina para dummies. No és pas que de cop i volta m’agradi la cuina o que pretengui impresionar a ningú. Simplement pretenc introduir una mica de varietat en els meus menús, a més de intentar tenir una dieta una mica més sana. Ja que això de viure sol i cuidar-me a mi mateix ja em comença a resultar una mica monóton. Així doncs, crec que l’important és assumir les limitacions i intentar superar-les.

Jul 19

L’últim llibre que m’he llegit: La Pell Freda – Albert Sánchez Piñol

Reading time: 2 – 2 minutes

la_pell_freda.jpg

Ho he de reconeixer sóc un pel lent acabant llibres. Aquest llibre me’l van regalar l’Oriol i la Sara pel meu aniversari, o sigui, el 9 de maig i fins fa una setmana aproximadament no el vaig acabar. Així doncs, com ja és costum ús en faré 5 cèntims del que m’ha semblat. Pel que fa a la història la trobo súper original i diferent. Mai hagués imaginat que es podia escriure un llibre tan profund amb elements tan simples. He de reconeixer que és un llibre molt ben escrit i l’autor realment es mereix els meus respectes, ja que sap enganxar-te i explica els detalls d’una forma amena i realment precisa. Així doncs, diguem que les seves descripcions et saben transportar fins a l’illa on transcorre la història. Tan és així que alguna que altre vegada he arribat a somar amb els ‘granotots’, si no sabeu de què parlo i llegiu el llibre ja m’entendreu.

Així doncs, la meva valoració és molt positiva sobre el llibre malgrat el final m’ha deixat una mica fred i no ho dic pas per jugar amb el títol. Després de l’adicció que m’havia arribat a crear el llibre realment m’ha decebut una mica el final, potser esperava un cop d’efecte que no arriba. Si que el final és ben obert fins a l’última pàgina però no sé perquè esperava algún element que fes girar la història.

Apa doncs, aquí teniu una altre novel·la recomenada per mi… cosa ben poc habitual,eh!? ja que com sabeu no és un genere que em tiri gaire. Per cert, per si algú busca el llibre el seu ISBN-10: 8495616254 / ISBN-13: 978-8495616258.

May 04

llibre: La Buena Suerte

Reading time: 2 – 4 minutes

labuenasuerte.jpg

Un dels llibres que em varen regalar aquest St. Jordi va ser La Buena Suerte (ISBN: 84-95787-55-5). El llibre esta força bé, de fet es fa una mica massa llarg per les poques coses que diu. Però la lectura és amena i ràpida en molt poc temps me l’he pogut acabar (lletra grossa i unes 100 i poque pàgines). El que volia no oblidar és els consells que dona per la bona sort. És important fixar-se en que no és el mateix la bona sort que la sort. Seria la moraleja del llibre, realment són bons consells així que no us els perdeu:

  • 1a regla: la sort no dura gaire temps perquè no depèn de tu. La bona sort la crea un mateix, per això dura sempre.
  • 2a regla: molts decideixen tenir bona sort, però pocs els que decideixen anar a buscar.
  • 3a regla: si ara no tens bona sort potser és perquè les circumstàncies són les de sempre. Perquè la bona sort arribi les circumstàncies han de canviar.
  • 4a regla: preparar circumstàncies per la bona sort no significa buscar només el benefici propi. Crear circumstàncies perquè els altres també hi guanyin atrau la bona sort.
  • 5a regla: Si deixes per demà la preparació de les circumstàncies, la bona sort potser no arribi mai. Crear circumstàncies requereix fer el primer pas… Fes-lo avui!
  • 6a regla: fins hi tot sota les circumstàncies aparenment necessaries, a vegades la bona sort no arriba. Busca en els petits detalls circumstàncies aparenment innecessaries…, però imprescindibles!
  • 7a regla: als que només creuen en l’atzar crear circumstàncies els resulta absurd. Als que es dediquen a crear circumstàncies l’atzar no els preocupa.
  • 8a regla: ningú pot vendre sort. La bona sort no es ben. Desconfia dels que venen sort.
  • 9a regla: quan ja hagis creat totes les circumstàncies tingues paciència, no abandonis. Perquè la bona sort arribi has de confiar.
  • 10a regla: crear bona sort és preparar les circumstàncies a l’oportunitat. Per+ò l’oportunitat no és qüestió de sort o atzar, sempre hi és.

Una bona sintesis de les regles: crear bona sort és crear circumstàncies. Si voleu passar una estona agradable i aprendre quatre cosetes quí us queda la referència del llibre.

Apr 01

bookr – llegint llibres amb la PSP

Reading time: 2 – 2 minutes

Com ja vaig comentar quan em van regalar la PSP per l’última cosa que la penso fer servir és per jugar. Així que com que ja quasi he acabat el llibre que tenia entre mans i tinc un munt d’ebooks esperant-me avui m’he instal·lat el bookr un lector de .txt’s i .pdf’s per la PSP. Realment esta molt bé, malgrat li trobo un petit desfecte i és que quan les pàgines tenen imatges van una mica lentes. Però suposo que és perquè s’ha d’optimitzar una mica el codi de l’alicatiu, ja que jo diria que la PSP té prou memòria i CPU per fer-ho més ràpid. Fa un temps vaig provar el PSPPDF però la veritat és que era molt més cutre que el bookr tot i que jo diria que anava una mica més ràpid al processar les imatges.

bookr.jpg

El bookr jo diria que només funciona amb el firmware 1.5 que és el que jo tinc instal·lat, de totes formes amb els avanços que fan amb els loaders en les versions 2.0 i 2.5 del firmwar jo diria que algún loader deu ser capaç de llençar-lo. El meu problema és que només tinc una MMC de 32Mb la que venia de serie i no la penso canviar de moment. Així que tampoc hi puc posar tantes coses. Actualment però, m’hi caben 4 llibres d’entre 300 i 500 pàgines cada un a dintre. Així que ja em va bé.

Mar 12

Aprenent UML

Reading time: 2 – 2 minutes

uml.gif

Ja he repetit mil vegades que no sóc informàtic, així doncs, mai havia après UML fins aquest cap de setmana que aprofitant que estava de Rodriguez m’he fotut una marató d’aquelles que feia temps que no feia.Doncs per tal de posar remei a la meva mancança en el tema UML m’he llegit/estudiat el llibre Aprenda UML en 24 Horas (editorial: Prentice Hall. 2001. Autor: J. Schmuller. ISBN: 968444463X. link amazon).

La veritat és que encara estic destrossat de l’esforç però us recomano el llibre. Realment no és res de l’altre món però si com jo teniu un problema i no pas la teoria per plantejar-lo, doncs jo diria que és la millor solució que he trobat per avui dilluns haver-lo pogut afrontar ja amb UML directament. M’ha agradat molt el fet que esta orientat a objectes tot el que explica això ja et permet pensar ràpidament en conceptes que coneixes i que et permeten avançar moltíssim.

Una altre cosa important del llibre és que no comença amb la pesada teoria de l’UML sinó que va directament a ensenyar-te a usar les eines, és a la segona part del llibre on tot això es posa en pràctica en un problema real i llavors et queda ben clar com s’han d’usar totes aquestes eines. Ara com sempre passa quan entres en una matèria que fins ara era nova és que tinc el gusanillo d’aprofundir més en alguns conceptes especialment en temes de Design Patterns.

Aug 20

Per què tothom té ganes de marxar?

Reading time: 3 – 4 minutes


<br

No ús penso fotre una de les meves rallades filosòfiques només, ús volia transmetre això que ja fa temps que estic notant. Ja fa un temps que el Carles va marxar cap a Holanda i després d’una mala experiència se’n va anar a Itàlia, lloc on sembla que les coses li van millor tot i que no sembla que s’hi vulgui pas quedar per sempre, segons em va comentar ell mateix.

Per una altre banda l’Ernest, també m’ha comentat que li agradaria marxar. Com oblidar el Pof i el seu somni que no para de perseguir d’anar a treballar a ‘Silicon Valley’. El Xoli aquests dies és per Europa repartint currículums a veure si troba una oportunitat lluny del seu actual Jefe.

Ús heu adonat que tothom que ens envolta vol marxar?
Si encara ús han semblat pocs els exemples que ús he donat, ús puc explicar les idees de les amigues de la Daphne, de tres bones amigues que té cap té ganes de quedar-se per aquí aprop, si és que ja no ha fet un pas per marxar.

Ahir a la nit vaig veure, la pel·lícula El último beso. En aquella pel·lícula sortien 5 amics, 3 dels quals també van decidir marxar i provar sort lluny de casa. Tot i que la pel·lícula planteja un missatge prou lloable: la verdadera revolución es la normalidad. Cadascú que ho interpreti com vulgui. Si teniu una estona lliure ús la recomano molt, sobre tot per gent que té parella o que en vol tenir, realment fa pensar molt.

Per una altre banda i per aconseguir ser una persona feliç i competitiva dins d’aquesta revolució de la normalitat de la que parlava fa uns moments, avui m’he comprat un llibre que em va recomanar l’Ernest: El Poder del Pleno Compromiso (ISBN: 8496107124). El penso llegir durant el viatge a Xina tot i que avui mentre tornava a casa amb el tren ja he començat a llegir el primer capítol i crec que promet moltíssim.

Per si algú pogués estar interessat en el llibre aquí ús enganxo un petit resum de la temàtica del mateix:

Vivimos a un ritmo vertigionoso, agitado y trepidante. Afrontamos cargas de trabajo demoledoras y tratamos de abarcar lo máximo posible. Estamos en tensión,pero también nos consumimos lentamente.La administración del tiempo ya no es una solución viable. Tal y como se demuestra en este libro revolucionario, administrar la energía y no el tiempo, es la clave para mantener un rendimiento alto y en equilibrio en la salud, la felicidad y la vida. La esencia de este porgrama es el Sistema de Entrenamiento del Atleta Corporativo. Se basa en veinticinco años de experiencia con algunos de los mejores deportistas del mundo para ayudarles a rendir más bajo una gran presión competitiva. Una guía que le cambiará la vida y le permitirá sentirse plenamente comprometido dentro y fuera del trabajo, físicamente revitalizado, emocionalmente conectado y mentalmente concentrado.